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这里有一份正经的“贴秋膘”元气饮食养生攻略

发布时间: 2018-10-19
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   “天凉好个秋”。金秋时节,气候适宜,不仅天气逐渐凉爽舒适起来,而且秋天还是饱口福的好时节,比如民间就有“贴秋膘”的说法。

  “贴秋膘”是一种古老的风俗,过去食物匮乏、生活条件艰苦,人们普遍吃不饱、穿不暖,还要从事体力劳动,很容易导致蛋白质能量营养不足,所以会借着节日、节气吃点好吃的。而贴秋膘常用的办法,就是吃味厚的美食佳肴,首选吃肉,“以肉贴膘”。

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  但是,现在的人们几乎不存在食物缺乏的问题了,而超重和肥胖变成了危害人类健康的社会话题。肥胖是目前第五大死亡原因,肥胖还会增加糖尿病、心脑血管病、高血压等慢性病的风险。因此,防止肥胖才是现在应该推崇的生活方式。怎样才能吃得健康、吃得科学、吃得美味呢?CCTV-10《健康之路》特邀专家为你支招↓

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  饮食攻略一:三餐规律、定时适量

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  三餐不定时容易导致胃溃疡,胃也有生物钟,它也有记忆。三餐不定时会发生消化道的损伤。3-4小时吃一次比较有规律。

  饮食攻略二:饮食结构合理,多菜少肉七分饱

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  肥甘厚味的食物会导致脾胃虚弱,主食和面是最健脾的,所以不吃主食更易伤脾,蔬菜水果有利于调节便秘可以多吃,平时荤素搭配合理最重要,但也不能吃得太饱。

  饮食攻略三:温热适宜

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  如今已经步入秋天,凉性的食物伤脾,形成湿,容易影响人体的消化功能,而凉性和热性的食物可以搭配着吃,例如:无花果性味甘、平,有滋补、润肺之效;而百合性寒,能润肺止咳、宁心安神,两者结合在一起起到清热润燥的功效。如无限极润和津露,其是由无花果、百合等药食两用的原料,配以优质蜂蜜精心调和而成的健康饮品。在秋燥的季节里,一杯在手,口味清甜、温润,补充营养同时更感呼吸舒爽。

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  当然,我们日常除了注重饮食健康的平衡,还要多运动,例如每天行走一万步,调养免疫力!现在就开始行动吧!

  注:以上内容来源于由无限极高品质中草药健康食品独家冠名播出的CCTV-10《健康之路》节目。

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